Блог

Объединяя танцы и фитнес, люди получили больше, чем заказывали. В организме танцующего человека вырабатывается дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин — все 4 «счастливых» вещества. Прибавьте сюда жиросжигающую аэробную нагрузку и сразу поймете, что дают танцы человеку в сочетании с элементами классического фитнеса.

Новогодние каникулы — это благословение и наказание. Сначала люди расслабляются и отдыхают, потом не знают, что делать с лишними килограммами.

Главное, не впадать в панику. Мы расскажем, как быстро сбросить вес после новогодних праздников и поддерживать его в норме. Ведь еще три месяца — и весна!

«Кто придумал эти каникулы» — с тоской думают многие, вставая на весы после самых длинных праздников в году. Время от встречи Нового года до Рождества пролетает незаметно, а цифра на весах вырастает конкретно. Да что там цифры, джинсы не сходятся, вот в чем проблема!

Популярность фитнес танцев понять легко, если посмотреть на людей после занятий зумбой или беллидансом. Их лица светятся радостью, они полны позитива, сил и энергии. Те, кто еще недавно были новичками в танцах фитнес, уже дают фору старичкам.

Зумба — это уникальная танцевальная фитнес-программа, появившаяся случайно, как и все гениальное. ZUMBA цепляет сразу, не разделяет людей по гендерному и возрастному признаку. Интересно, что в США уже действует программа Zumbini, рассчитанная на детишек от 0 до 3 лет. А Zumba Gold разработана специально для людей старшего возраста.

Все парни хотят накачать руки так, чтоб рукава по швам трещали, однако не у каждого это получается. Ошибка в том, что большинство с маниакальным упорством качают бицепсы, забывая о трицепсах — не менее важной группе мышц. Отсюда еще один неприятный эффект — руки с перекачанными двуглавыми мышцами выглядят неестественно короткими, а плечи по-обезьяньи наклоненными вперед.

Мечтаете обрести стройные бедра и упругие ягодицы — приседайте. Классический присед входит в программу подготовки спортсменов всех направлений и уровней. Простое, но эффективное упражнение устраняет застойные явления в органах малого таза, что одинаково полезно и мужчинам, и женщинам.

Есть люди, которые жить не могут без спорта, другие наоборот, еще в школе всеми правдами и неправдами отлынивали от уроков физкультуры. В результате человек спортивный, как правило, не имеет проблем со здоровьем и лишним весом, тогда как его антипод рано или поздно задается вопросом: как похудеть без спорта и диет?

Все, кто решил начать борьбу с лишним весом, дряблыми мышцами и одышкой, наверняка слышали волшебный термин кардио тренировка. Этот вид нагрузки считается не только самым эффективным методом сжигания жира, но и реальной возможностью укрепить здоровье, изменить свое тело и даже жизнь. Разумеется, в лучшую сторону.