Сегодня создано столько направлений фитнеса, что в их многочисленных ответвлениях иногда путаются даже специалисты. Не переживают по этому поводу те, кто выбрал что-то одно, например, зал свободных весов, и планомерно двигается к поставленной цели.
Однако цели у всех разные, и если говорить о девушках, то большинство из них приходят в фитнес, чтобы похудеть. Как они поступают? Идут в тренажерный зал и изнуряют себя на беговой дорожке или орбитреке. Такой подход грозит быстрым разочарованием, хотя упорные в своих целях женщины только на тренажерах достигают отличных результатов в потере веса.
Но худеть надо с удовольствием и чтобы добиться результата без мучений, нужно выбрать занятие по душе. Какое именно — вы должны решить сами, мы лишь расскажем о лучших видах фитнеса для похудения.
Нельзя обойти внимание то, с чем у многих ассоциируется само понятие «фитнес». Однако речь идет не о силовых, а о кардиотренажерах, действительно помогающих заметно сбросить лишний вес:
Занятия на кардиотренажерах хорошо подойдут для одиночек, людей некоммуникабельных, желающих худеть соло, наедине с любимой музыкой в ушах. Хотя бы 2-3 тренировки в неделю, начиная с Нового года, дадут превосходные результаты к началу пляжного сезона, а может и раньше, смотря насколько вы будете упорны в своей цели похудеть.
Если любите все делать в коллективе, вам понравится групповая тренировка на велотренажерах, направленная на приведение тела в спортивную форму.
LES MILLS RPM VIRTUAL — это занятие под энергичную музыку среди единомышленников, построенное на имитации подъемов и коротких ускорений.
Сайкл — это групповое занятие на облегченных велотренажерах, но по интенсивности не уступающее предыдущей фитнес-тренировке.
Постепенно повышая нагрузку, вы будете сжигать на каждом занятии до 500-600 ккал!
Интенсивный, низкоударный танцевальный фитнес — отличная тренировка для всех желающих обрести красивую фигуру и не крутить при этом педали.
О существовании Dance Fit наши люди узнали благодаря Джейн Фонде и другим, не менее известным инструкторам фитнеса. Конечно, с тех пор программы многократно усовершенствовались, но некоторые моменты в них остались без изменений:
Наверное, не стоит говорить, что танцевальный фитнес под энергичную музыку не только помогает привести тело в порядок, но поднимает настроение и буквально уничтожает последствия стрессов.
Таким же эффектом обладает зумба — самый зажигательный танец-микс и мощный источник гормонов счастья. Займитесь зумбой, если вам часто бывает грустно. Жизнь заиграет новыми красками, и вы сами не заметите, как избавитесь от лишних килограммов.
Групповая тренировка на степ-платформе пролетает незаметно, но за 55 минут занятий вы потеряете от 300 до 500 ккал, в зависимости от ваших сил и возможностей.
Это со стороны кажется, что выполнять хореографические движения очень легко. Отчасти это верно и совсем несложно, но измените высоту платформы, и уровень нагрузки взлетит до небес.
Однако на step люди ходят не только потеть и худеть. Регулярные занятия на степ-платформе отлично подойдут всем, у кого есть проблемы с нижней частью тела. Степ отлично «подсушивает» ноги, делая их стройнее и визуально длиннее, а также улучшает форму бедер и ягодиц.
Можно начать худеть на занятиях степ-аэробикой, а можно отправиться в класс Step-n-Sculpt, чтобы избавляться от лишнего веса, моделируя скульптурную фигуру.
Тренировка сочетает классические упражнения на степ-платформе и элементы силового тренинга с гантелями, эспандерами и другим инвентарем.
Что дают занятия Step-n-Sculpt:
Если цель потери веса — не призрачная худоба, а тело на зависть фитоняшкам, обязательно попробуйте занятия в классе Step-n-Sculpt.
За немного устрашающим названием скрывается серьезное направление фитнеса с элементами боевых искусств.
Как это поможет похудеть? За счет энергичного темпа тренировки, где вы не будете останавливаться ни на секунду.
Если вы знакомы с боевыми искусствами только по голливудским и китайским фильмам или не знакомы с ними вообще, это не повод отказывать себе в интересной и полезной программе похудения.
Все плюсы Les Mills Body Combat Virtual:
Кстати, не думайте, что в этом «джазе» нет девушек. Юные леди и женщины золотого возраста сегодня настроены не только худеть, но и многогранно развиваться в огромном мире фитнеса.
Очень похожий эффект дает кикбоксинг для дам. Как вы понимаете, в этом джазе — только девушки.
Для человека неподготовленного кросс-тренинг может показаться слишком экстремальным занятием для похудения, но за счет тре нировок высокой интенсивности он дает отличный результат именно в этом направлении.
Если вы не против выполнять упражнения из гимнастики, аэробики, гиревого спорта и тяжелой атлетики на одном занятии, кросс-тренинг вам подойдет. Вы быстро потеряете жир с боков, ног, рук, живота, а заодно сделаете свое тело гибким, сильным, а организм готовым к любым нагрузкам.
Независимо от вашего выбора, все виды фитнеса дадут отличный результат при регулярных тренировках и избавят вас от неприятного последствия потери веса — «эффекта шарпея», когда человек худеет, а кожа нет.
В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.
подробнееЗанятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.
подробнееСами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.
подробнееГодовая полная STANDART 80 посещений - 20 700
ВНИМАНИЕ! Количество карт ограничено.
Забронируйте свою по тел. 216-3000.
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени
