Знатокам фитнеса не нужно объяснять, что такое стретчинг. Многие с него начинали и настолько полюбили, что не забыли о нем, когда перешли к кросс-фиту, фитбоксингу и другим мощным направлениям фитнеса.
Смысл стретчинга заложен в его названии: stretch означает «растягивать», а хорошая растяжка нужна каждому человеку в любом возрасте. Почему? Мы вам сейчас расскажем.
подробнееУ многих может возникнуть встречный вопрос — зачем садиться на шпагат и как мне это пригодится? Но вы же не ставите под сомнение пользу умения плавать, кататься на коньках или велосипеде. Так и шпагат принесет массу бонусов, причем как здоровью, так и фигуре.
Хочет человек развиваться всесторонне, но нет у него времени совмещать кардио и силовые тренировки. Мечтам о сильном и красивом теле так и остаться мечтами, если бы не появился кроссфит — уникальный тренинг для всех, кто хочет взять от спорта все и сразу.
подробнееКритиковать кулачные бои, лежа на диване, занятие увлекательное, но пользы для здоровья оно не принесет.
подробнееПроблема многих начинающих атлетов — переоценивание собственных сил и возможностей.
подробнееВ том, что движение — это жизнь, уже давно никто не сомневается. Однако есть здесь одно но. Пользу для здоровья приносят только правильные мышечные движения. Если в организме есть какие-то нарушения, мышцы реагируют спазмами, воспалениями, отсюда — букет проблем опорно-двигательного аппарата.
подробнееВсе, что людей привлекает и одновременно отпугивает, непременно обрастает мифами. Не обошла эта участь и фитнес. Мифы порождаются неудачным личным опытом, неоправданными надеждами, переоценкой ожиданий и просто нелепыми слухами.
Поэтому мы решили собрать воедино и развенчать самые популярные мифы о мире фитнеса и обо всем, что с ним связано.
подробнееОбъединяя танцы и фитнес, люди получили больше, чем заказывали. В организме танцующего человека вырабатывается дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин — все 4 «счастливых» вещества. Прибавьте сюда жиросжигающую аэробную нагрузку и сразу поймете, что дают танцы человеку в сочетании с элементами классического фитнеса.
подробнееНовогодние каникулы — это благословение и наказание. Сначала люди расслабляются и отдыхают, потом не знают, что делать с лишними килограммами.
Главное, не впадать в панику. Мы расскажем, как быстро сбросить вес после новогодних праздников и поддерживать его в норме. Ведь еще три месяца — и весна!
«Кто придумал эти каникулы» — с тоской думают многие, вставая на весы после самых длинных праздников в году. Время от встречи Нового года до Рождества пролетает незаметно, а цифра на весах вырастает конкретно. Да что там цифры, джинсы не сходятся, вот в чем проблема!
Популярность фитнес танцев понять легко, если посмотреть на людей после занятий зумбой или беллидансом. Их лица светятся радостью, они полны позитива, сил и энергии. Те, кто еще недавно были новичками в танцах фитнес, уже дают фору старичкам.
подробнееЗумба — это уникальная танцевальная фитнес-программа, появившаяся случайно, как и все гениальное. ZUMBA цепляет сразу, не разделяет людей по гендерному и возрастному признаку. Интересно, что в США уже действует программа Zumbini, рассчитанная на детишек от 0 до 3 лет. А Zumba Gold разработана специально для людей старшего возраста.
подробнееВсе парни хотят накачать руки так, чтоб рукава по швам трещали, однако не у каждого это получается. Ошибка в том, что большинство с маниакальным упорством качают бицепсы, забывая о трицепсах — не менее важной группе мышц. Отсюда еще один неприятный эффект — руки с перекачанными двуглавыми мышцами выглядят неестественно короткими, а плечи по-обезьяньи наклоненными вперед.
подробнееМечтаете обрести стройные бедра и упругие ягодицы — приседайте. Классический присед входит в программу подготовки спортсменов всех направлений и уровней. Простое, но эффективное упражнение устраняет застойные явления в органах малого таза, что одинаково полезно и мужчинам, и женщинам.
подробнееЕсть люди, которые жить не могут без спорта, другие наоборот, еще в школе всеми правдами и неправдами отлынивали от уроков физкультуры. В результате человек спортивный, как правило, не имеет проблем со здоровьем и лишним весом, тогда как его антипод рано или поздно задается вопросом: как похудеть без спорта и диет?
подробнееВсе, кто решил начать борьбу с лишним весом, дряблыми мышцами и одышкой, наверняка слышали волшебный термин кардио тренировка. Этот вид нагрузки считается не только самым эффективным методом сжигания жира, но и реальной возможностью укрепить здоровье, изменить свое тело и даже жизнь. Разумеется, в лучшую сторону.
подробнее
