Что же такое стретчинг?
Это комплекс упражнений на растяжку, разработанный в Швеции в середине прошлого века. Долгое время стретчинг был известен только профессиональным спортсменам, использовавшим упражнения в качестве разминки.
Позже Stretching стал самостоятельной системой тренировок. Сами упражнения никак не изменились, но они были адаптированы для людей с любым уровнем подготовки, в том числе для тех, кто даже в школе не дружил с уроками физкультуры.
Не подумайте, что стретч-тренировки скучные и однотипные. Растягиваться можно по-разному, а лучше чем на стретчинге вы этого не сделаете.
Комплекс упражнений включает разные упражнения на растяжку:
-
статические. Это медленные и плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения мускулатуры;
-
динамические. Комплекс классических упражнений, смысл которых — растягивайся и расслабляйся;
-
баллистические. Маховые упражнения верхними и нижними конечностями для быстрой растяжки определенных групп мышц;
-
парные. Участники занятия помогают друг другу делать упражнения, где без посторонней помощи не обойтись.
Стретчинг-тренировка длится 55 минут и за это время у человека прорабатываются все мышцы, связки и суставы, снимаются все нервные и мышечные блоки. А теперь главное — зачем это вашему здоровью и фигуре.
Стретчинг: польза для здоровья
Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений, принудительного положения тела или болей в позвоночнике.
И это лишь начало списка полезностей, которые даст вашему здоровью знаменитый стретчинг:
-
специально разработанные упражнения на растяжку активируют работу периферических сосудов, что в разы снижает риск тромбозов и атеросклероза;
-
остеопороза тоже не будет, потому что во время стретчинга выводится вся лишняя соль из организма;
-
во время сгибания и разгибания тела происходит стимуляция кровотока в органах малого таза, что важно как для женского, так и для мужского здоровья;
-
растягивание и резкое расслабление мышц крайне благоприятно влияют на нервную систему.
Специалисты считают, что стретчинг самым естественным образом замедляет старение организма и даже способствует его омоложению.
Стретчинг: польза для фигуры
Все внутренние изменения в организме не могут не сказаться на внешности. И уже через месяц регулярных занятий многие добиваются того, зачем пришли на занятия:
-
растяжка требует энергии, а откуда организм ее черпает? Правильно, из подкожных запасов жира;
-
стретчинг — идеальный инструмент моделирования фигуры. Мускулатура приобретает красивый, естественный рельеф, без перекачанных участков;
-
тонус мышц тесно связан с тонусом кожи. Не зря стретчинг включают в комплексные антицеллюлитные программы.
Если вы не знаете, с чего начать знакомство с фитнесом, приходите в класс стретчинга. Заниматься можно в группе или с персональным тренером. Результат будет одинаковым — гибкость, здоровье, красота.
