Блог

Объем движений современного человека минимальный, потому как все окружающие нас процессы автоматизированы. Отсюда скованность в шее и пояснице, снижение подвижности, ухудшение осанки и походки.

Устранить побочные эффекты технического прогресса и гиподинамии помогут упражнения на растяжку, которые при регулярном выполнении вернут мышцам эластичность, укрепят суставы, устранят чувство тяжести, боли и дискомфорт в теле.

Люди с избыточным весом мечтают о быстром метаболизме, считая его панацеей для похудения. Отчасти это верно, особенно с учетом того, что вялый обмен веществ — одна из основных причин образования «стратегических запасов» жира.

Узнайте, как разогнать метаболизм и не навредить здоровью. Потому что медленный и быстрый одинаково плохо, обмен веществ должен быть нормальным.

Выпирающий или отвислый живот портит настроение и фигуру, вынуждая прятать ее под одеждой, которая не нравится, стесняться своей внешности и наживать кучу комплексов.

Исправить положение без изнурительных диет и скальпеля вполне возможно. Для этого есть специальные упражнения для похудения живота, которые не требуют особого инвентаря и оборудования, а только упорства и терпения.

Дряблые ягодицы смотрятся некрасиво и плохо выполняют свои функции. Если вы не знали, ягодичные мышцы участвуют в отведении и вращении бедра, распределении нагрузки на позвоночник и даже отвечают за походку, ведь как верно говорят фитнес-тренеры — ягодица начинается со стопы.

Не стоит прятать пятую точку под объемистой одеждой и рисковать слаженной работой мышц. Выполняйте простые, но эффективные упражнения на ягодицы, чтобы они стали объемными, упругими и функциональными.

Йога для женщин — это уникальные комплексы упражнений, разработанные специально для представительниц прекрасного пола. Занимаясь женской йогой, вы не только укрепите мышцы и связки, разовьете кошачью гибкость и грацию. Вы избавитесь от проблем со здоровьем, в первую очередь гинекологических, повысите фертильность, научитесь управлять своими эмоциями и радоваться жизни каждый день.

В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.

Занятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.

Сами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.

Всем известна простая истина: движение — это жизнь, а значит, физическое здоровье. Но оказалось, что определенные движения способны стимулировать мозговую деятельность у детей, взрослых и пожилых людей.

По данным статистики, в 2022 году число постоянных посетителей фитнес-клубов и спортзалов выросло на 1 миллион и составило 15,4 млн человек. В 2023 тенденция продолжается и к концу года вполне вероятно превзойдет предыдущий показатель.

Если окружающие вас люди успешнее, красивее, счастливее, значит, так оно и есть или это ваша заниженная самооценка. В любом случае жить с безрадостными ощущениями сложно, ведь зависть и самокопание ни к чему хорошему не приведут.

Развернутые плечи, ровная спина, гордо поднятая голова — это признаки хорошей, физиологической осанки, а как считает медицина, в том числе спортивная, еще и показатель здоровья.

По данным ВОЗ варикозным расширением вен страдают не менее 40% женщин и около 20% мужчин на планете. Хотя почему страдают? У многих бодибилдеров и тяжелоатлетов есть варикоз в стадии наружных узлов, но они принимают его как издержки спорта, понимают риски и продолжают заниматься ради карьеры или по каким-то другим причинам.

Все понимают, что 8-часовой рабочий день в статичной позе пользы здоровью не приносит. Но одни находят время для фитнеса, а другие однажды начинают испытывать неприятные симптомы офисного синдрома: от проблем с позвоночником до застойных явлений в органах малого таза.

Похудеть без физической нагрузки крайне сложно, это хорошо известно всем, кто пытался сбросить лишний вес, только сидя на диете. Поэтому если есть желание привести себя в форму, но нет времени ходить на фитнес, придется худеть самостоятельно.

В самом широком понимании восстановительная тренировка представляет собой в большей степени оздоровительное занятие, чем полноценное спортивное мероприятие. Ее главное назначение — оказать помощь организму в преодолении различных последствий, возникающих от нагрузок после выполнения упражнений. Чаще всего такие неблагоприятные ощущения проявляются в виде мышечной боли.

Под термином «мышечная память» специалисты понимают уникальную способность человеческой мускулатуры запоминать изменения собственного состояния (тонуса) и воспроизводить эти изменения. Все это достигается путем целенаправленной перестройки мышечных и нервных клеток. Для того чтобы развить данный вид памяти, необходимо систематически выполнять повторяющиеся движения и давать мышцам нагрузку.

Вчера с тренировки вы летели домой на крыльях, а сегодня от боли во всем теле еле встали с постели? Это крепатура. Таким термином в медицине и спорте называют отсроченную боль в мышцах, которая обычно возникает через 12-24 часа после тренировки и достигает апогея между 24 и 72 часами.

Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.

Не секрет, что с возрастом у каждого человека изменяются тело и психика. Физические перемены проявляются в том, что мышцы постепенно уменьшаются в размерах, а это приводит к ослаблению организма, развитию неуверенной координации и другим негативным последствиям.