Кстати, о миллионах. У этого вида спорта более 850 млн. поклонников. Настольный теннис входит в пятерку лидеров по популярности среди всех спортивных дисциплин и считается самым массовым среди реактивных видов спорта.
Мы расскажем о пользе настольного тенниса для здоровья и фигуры и почему вам непременно надо пристраститься к этой великолепной игре.
Что нужно для игры в настольный теннис
Первое официальное название настольного тенниса — пинг-понг и появилось оно в 1891 году. В 1926 году была создана Международная федерация настольного тенниса, а олимпийским видом спорта замечательная игра стала в 1988 году.
Сегодня в настольный теннис играют в школах, санаториях, детских летних лагерях, в комнатах отдыха на предприятиях, в фитнес-клубах и прямо во дворе. Одна из причин популярности игры — простой и доступный инвентарь:
- теннисный стол длиной 274 см, шириной 152,5 см, высотой 76 см;
- сетка, разделяющая стол на две равные половины;
- мяч из целлулоида, диаметром 40+ мм, весом 2,7 г;
- деревянные ракетки с мягкими резиновыми накладками.
Кстати, многие ошибочно считают настольный теннис и пинг-понг синонимами, но это не так. Разница заключается в ракетке, которая в пинг-понге оснащена жесткими, а не резиновыми накладками, что значительно усложняет возможность подать сопернику крученый мяч.
Правила игры
Вторая причина популярности настольного тенниса заключается в простых правилах. Играть можно вдвоем или вчетвером. При парной игре партнеры отбивают мяч по очереди.
Задача каждого игрока (или пары игроков) — отбивать подачу мяча, который отскочил от их половины стола, и отправлять его через сетку на сторону соперника. Если игрок не может вернуть мяч оппоненту, соперник получает одно очко.
Партия заканчивается, когда один из соперников набрал 11 очков. В одном состязании нечетное количество партий, обычно 5 или 7.
Несмотря на простые правила, настольный теннис — невероятно динамичная и азартная игра, а спортсмены и чемпионы владеют множеством техник и приемов, начиная от «хватки» — способа держать в руке ракетку, до замысловатых ударов: атакующие, защитные, с вращением мяча и так далее.
Для одних настольный теннис — спорт и целая жизнь. Такой была 30-кратная призерка чемпионатов мира, румынка Анжелика Розяну. Для других настольный теннис — любимая тренировка и отличный способ провести время с пользой для здоровья и фигуры.
Польза настольного тенниса для физического здоровья
В настольный теннис играют все! Женщины, мужчины, дети, подростки и бодрые старички. Всем без исключения популярная игра приносит огромную пользу для здоровья:
- укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, нормализует давление. Настольный теннис — мощная кардио-тренировка, поэтому он считается отличной профилактикой инфарктов и инсультов;
- развивает подвижность кистей рук и мелкую моторику;
- разрабатывает и улучшает гибкость суставов;
- снимает напряжение зрения и усталость глаз, предупреждает развитие или прогрессирование близорукости и дальнозоркости;
- улучшает координацию движений, отлично тренирует вестибулярный аппарат;
- развивает высокую скорость реакции. Кстати, в настольный теннис играют многие профессиональные боксеры.
Надо ли говорить, что даже просто любители настольного тенниса болеют редко благодаря крепкому иммунитету?
Польза настольного тенниса для ума и психического здоровья
Это не просто перебрасывание мяча. Во время игры соперникам приходится быстро анализировать тактику противника и мгновенно просчитывать ходы наперед. Поэтому настольный теннис развивает в человеке:
- аналитическое и оперативное мышление;
- способность быстро сосредоточиться и сконцентрироваться;
- самоконтроль и устойчивость к стрессу;
- дисциплинированность, упорство и силу воли.
Настольный теннис — азартная игра в хорошем смысле слова. Каждому игроку она дает великолепную эмоциональную разрядку, причем как победителю, так и проигравшему.
Польза настольного тенниса для фигуры
Последние 9 лет кубки мира по настольному теннису принадлежат китайским женщинам и мужчинам. А вы видели толстых китайцев? Заслуга тут не только тенниса, но все, кто всем сердцем полюбил эту игру, быстро замечают положительные изменения фигуры:
- укрепление мышц рук, ног, спины и пресса;
- развитие силы, гибкости и ловкости;
- потеря лишнего веса.
По энергозатратам во время игры настольный теннис занимает почетное пятое место среди всех существующих видов спорта! Если не объедаться после занятий, удастся привести себя в прекрасную физическую форму за несколько месяцев.
Обязательно приходите в класс настольного тенниса. Научитесь играть вы очень быстро, и возможно, знаменитая игра станет вашей самой любимой тренировкой.
