Открытие получило название нейрогимнастика или гимнастика для мозга, сегодня ее успешно применяют более чем в 80 странах мира.
Делать нейроупражнения можно дома или в группе кинезио хотя бы для начала, чтобы освоить правильную технику выполнения под контролем специалиста. Зачем это нужно, мы вам расскажем, а начнем с главного.
Что такое нейрогимнастика
В 80 гг. прошлого века американский психолог и доктор философии Пол Деннисон разработал образовательную кинезиологию Edu-K — расширенное обучение через движение. Основанием к созданию методики стало многолетнее наблюдение за неуспевающими детьми и вывод, что дети учатся не только головой.
26 упражнений, вошедших в Brain Gym (гимнастику мозга), призваны скоординировать работу обоих полушарий: левого, которое отвечает за логическое мышление, и правого творческого. Только так можно добиться максимальной эффективности мозговой деятельности.
Кому полезна нейрогимнастика
Система упражнений создавалась для детей с отставанием в развитии, сложностями в обучении, нарушением речевых функций, с проблемами адаптации, гиперактивностью и невнимательностью.
Однако по мере практического применения нейроупражнений методика доказала свою универсальность. Заниматься можно всем желающим, упражнения достаточно просты и безопасны для здоровья. Но есть группа людей, которым нейрогимнастика крайне необходима:
-
перенесшим инсульт или нарушения мозгового кровообращения;
-
после травм головы;
-
всем людям среднего возраста для профилактики возрастных нарушений: снижение интеллекта, памяти, концентрации внимания;
-
всем людям напряженного умственного труда, желающим сделать работу мозга максимально эффективной.
Ну и конечно, нейроупражнения будут полезны дошкольникам и школьникам для повышения обучаемости и развития когнитивных способностей.
Гимнастика мозга: виды упражнений
Система доктора Деннисона представляет собой комплекс координированных упражнений, разделенных на четыре категории:
-
энергетические. Направлены на ускорение нервных процессов через образование новых нейронных связей. Улучшается внимание и память, активизируется мышление, повышается скорость осознанного чтения;
-
срединные (пересекающие среднюю линию тела). Синхронная деятельность ног, рук, глаз благотворно влияет на развитие межполушарных связей, координацию движений и равновесие, улучшает ориентацию в пространстве и сенсомоторику;
-
растягивающие. Устраняют мышечные напряжения, улучшают проводимость нервных импульсов к коре полушарий мозга, развивают способность к удержанию внимания;
-
упражнения для позитивного мышления. Снимают психоэмоциональное напряжение, повышают стрессоустойчивость.
Каждое упражнение в системе Деннисона имеет название, например, «Перекрестные шаги», «Кнопки мозга», «Колпак для думания», «Сова», «Ленивые восьмерки». Обучиться технике выполнения упражнений лучше в группе кинезио, после чего заниматься самостоятельно. Делать нейрогимнастику можно даже в постели после пробуждения, например «Колпак для думания» — это микроакупунктура ушных раковин.
Как получить от гимнастики мозга максимальную пользу
Для эффективности нейроупражнений важно освоить технику правильного дыхания для насыщения мозга кислородом. Не помешает соблюдать питьевой режим, включить в рацион продукты, богатые фосфатами (морепродукты, молочные продукты, бобовые), а также полезные углеводы, то есть клетчатку.
Освоить нужно все упражнения, тогда и результат будет комплексным. При регулярном и правильном выполнении гимнастики для мозга человек получает комплексную пользу для физического и ментального здоровья.
