Что касается фактического применения упражнения, то вспомните фильмы с Ван-Даммом и его знаменитый поперечный провисной «королевский» шпагат. И тогда и сейчас демонстрация такого трюка вызывает у окружающих восхищение и белую зависть.
Шпагат: польза для здоровья
Сразу отметим, что садиться на шпагат нужно учиться постепенно, и не форсировать процесс, иначе можно получить серьезные травмы мышц и суставов. Выполнению правильной технике продольного, поперечного и провисного шпагата обучают тренеры на одноименных занятиях.
Но по мере того, как у вас начнет получаться, и вы будете приближаться к цели, а потом регулярно и самостоятельно садиться на шпагат, организм скажет вам огромное спасибо:
-
шпагат — это растяжка, а эластичные мышцы и подвижные суставы лучшая профилактика развития артритов и артрозов;
-
шпагат улучшает кровообращение в нижних конечностях и считается прекрасной профилактикой варикозного расширения вен;
-
опять же усиление кровообращения предупреждает застойные явления в органах малого таза и патологии дисфункций мочеполовой системы;
-
у всех, кто умеет садиться на шпагат, кишечник работает, как часы;
-
подвижность тазобедренных суставов и эластичность соединительной ткани помогут женщинам при родах;
-
вытяжение мышц при шпагате на самом деле серьезная нагрузка, способствующая развитию выносливости.
Процесс растяжения и расслабления мышц развивают стрессоустойчивость организма, а само умение сесть на шпагат здорово повышает самооценку.
Шпагат: польза для фигуры
Экстремальная растяжка вообще-то упражнение из арсенала гимнастов, фигуристов и акробатов, а у них некрасивых фигур просто не бывает.
Со стороны кажется, что сесть на шпагат так просто! В действительности при выполнении упражнения организм тратит немало калорий, в том числе из стратегических запасов.
Похудение — важный, но не единственный плюс шпагата для фигуры:
-
вытягивание позвоночника — не только профилактика сколиоза, но и улучшение осанки;
-
при шпагате моделируются не только мышцы ног, но и брюшного пресса;
-
высокая нагрузка на ягодичные мышцы неминуемо убирает дряблость и делает попу упругой;
-
походка после растяжки становится легкой и грациозной, как у балетных танцоров.
Готовы проверить свое упорство и силу воли? Тогда приходите в класс шпагата и докажите себе, что можете освоить полезный во всех смыслах навык.
