Как быстро сбросить вес после новогодних праздников?

Чего делать нельзя

Паника — плохой советчик в вопросах похудения, поэтому, в ужасе глядя на стрелку весов или ставшее «в сборочку» платье-футляр, женщины садятся на жесткую диету. Очень плохая идея и двойной стресс для организма, который еще не пришел в себя после новогодних застолий. Кортизол — гормон стресса, вырабатывается с удвоенной силой, а калории благополучно остаются в жировой клетчатке.

Налегать на обезжиренные продукты тоже не вариант. В натуральном виде они совсем невкусные и есть их трудно. А в готовом могут содержаться заменители сахара, консерванты и другие не особо полезные добавки.

Что делать можно и нужно

Во-первых, принять факт лишних кило как плату за праздничные новогодние удовольствия. Недорого, правда?

Во-вторых, принять меры первой помощи организму:

• устроить разгрузочный день, любой, какой вам больше по вкусу — яблочный, кефирный, или например, кефирно-творожный;

• восстановить водный баланс, выпивая не менее 2 л в день воды или натуральных соков;

• нормализовать рацион питания, оставив в нем нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, несладкие кисломолочные продукты.

Вы сразу почувствуете, как пропадает тяжесть в желудке. Ведь после праздников этот «резервуар» для пищи с 500 г может растянуться до нескольких кг. Заодно из крови и печени уйдут продукты распада и токсины — побочный эффект новогодних застолий.

Немного кардио не помешает

Физическая активность людей во время новогодних каникул обычно заключается в перемещениях от дивана к столу и поездках в гости.

Чтобы быстро сбросить вес, нужна хорошая аэробная нагрузка — бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде. Зимой такие тренировки на улице небезопасны даже для профессионалов. Скользко, и дышать ледяным воздухом тоже надо уметь правильно.

Поэтому лучше пойти в фитнес-клуб, где есть велотренажеры, беговые дорожки, орбитрек и другие кардиотренажеры. Причем у нас их очень много и в очереди стоять не придется.

Если в одиночку крутить педали или бегать вам скучно, приходите на кардиотренировки, например:

• Cycle и Les Mills RPM VIRTUAL — занятия на велотренажерах под энергичную музыку;

• Tae-bo — интенсивная аэробная тренировка с элементами восточных единоборств;

• ZUMBA — самый известный и популярный танец под зажигательную латиноамериканскую музыку.

Без физической нагрузки быстро похудеть после новогодних праздников не получится. К тому же лишние килограммы должны уходить красиво, не оставляя после себя растяжки и обвисшую кожу.

Как часто надо тренироваться?

Побегав в спортзале пару недель, набравшие вес быстро худеют, а заодно подтягивают все проблемные части тела — ягодицы, бедра, живот. Шикарные результаты не могут не вдохновлять, и большинство наших клиентов продолжают занятия, ведь время до весны бежит быстро.

Одни ходят по выходным, у кого свободный график — как получится, домохозяйкам удобно заниматься днем, когда дети в школе.

Оплачивать тренировки каждый раз не практично. Поэтому все, кто решил поддерживать форму постоянно, покупают клубную карту — 1 раз и на 6 или 12 месяцев.

Какие есть карты фитнес-клуба

Годовые карты самые выгодные. При выборе абонемента учитывайте время, когда вам будет удобнее ходить на тренировки:

• STANDART «выходной день»: с 9:00 до 21:00 по выходным и праздничным дням;

• STANDART «полдень»: с 14:00 до 18:00 по всем будним дням;

• STANDART с 7:00 до 18:00 в любой будний день, с 9:00 до 21:00 по выходным;

• STANDART «полная карта»: с 7:00 до 00:00 по будням, с 9:00 до 21:00 в выходные и праздники.

Еще у нас есть карты VIP и PREMIUM. Время посещения в них такое же, но владельцам больше привилегий.

Что входит в карту клуба

Карты STANDART самые популярные. Выберите подходящее вам время занятий, оформите карту, например, STANDART «полдень», тренируйтесь хотя бы три раза в неделю и вы быстро ее окупите.

В карту входит:

• аппаратное фитнес-тестирование поможет определить лучшие для вас виды тренировок;

• инструктаж в кардио и тренажерном зале — полезная опция для новичков;

• групповые занятия по расписанию — выбираете интересные вам направления;

• самостоятельные занятия на тренажерах, в зале кросс-тренинга, в зале свободных весов, бокса, настольного тенниса.

Премиальные карты дают личный шкаф, полотенца, 3 персональные тренировки, возможность заморозки карты на 3 месяца.

Если в ваши планы входит быстро похудеть после новогодних праздников, а к весне и вовсе выглядеть безупречно, способа, эффективнее регулярных тренировок, пока не изобрели. А карта клуба станет дополнительной мотивацией. Сделайте себе такой приятный пост-новогодний подарок.