Зимой парковки фитнес-клубов заполнены под завязку, а летом на них появляются свободные места. Люди рассуждают так: зачем ходить в спортзал, когда тренированная фигура — супер, майки-шорты-топы сидят идеально, к тому же есть бадминтон, пляжный волейбол, бег, турник и другие занятия на открытом воздухе?
Бросая фитнес летом, женщины и мужчины совершают ошибку. Многие осознают это быстро и возвращаются, другие «отдыхают» до глубокой осени, поняв однажды на собственном опыте, что потеряли.
Приведем самые важные аргументы, почему занятия фитнесом не должны быть сезонными.
При регулярных занятиях многие чередуют силовые и аэробные нагрузки, некоторые их совмещают, например, занимаясь кроссфитом. Только так получаются скульптурные фигуры без «перекачанности», но поддержать результат вне фитнес-клуба очень сложно, а порой невозможно.
Как же бег и турник, спросите вы? Везде доступные тренировки хороши как дополнительные, а фундаментальной базой все равно остается фитнес. Зал свободных весов, тренажерный зал, групповые занятия и беговой трек, который не бывает мокрым от дождя — в фитнес-клубе есть все необходимое для красивой фигуры и здоровья. Ну и сравнивать нагрузку от утренней пробежки и парочки подтягиваний на турнике с нагрузкой в фитнесе просто не имеет смысла.
В 20 и 30 лет мышцы упругие и эластичные, а для поддержания красивого рельефа фигуры достаточно одного-двух занятий фитнесом в неделю.
После 35 лет происходит убыль мышечной ткани, небольшая, всего 1-1,5% в год, но с возрастом весьма ощутимая. Это физиологический процесс, который нельзя отменить, но можно значительно замедлить.
Если летом переключиться на уличные виды физической активности и перестать регулярно выполнять, например, тягу верхнего и горизонтального блока, быстро обвиснет грудь и так красиво подтянутый за зиму пресс. Вслед за ними ослабнут мышцы спины, испортится осанка.
Поэтому всем, кому за 35, не помешает делать силовые упражнения на профессиональном оборудовании регулярно и в круглогодичном режиме.
Каждый, кто хоть немного знаком с физиологией, знает, что для сжигания жиров нужны кардиотренировки, то есть бег, ходьба, велосипед, плаванье — то, что можно делать летом под открытым небом, в городе, на даче и в отпуске.
Перенести кардио на свежий воздух очень полезно для здоровья и фигуры. Но работает это только с теми, кто в фитнесе давно. Они точно знают, как часто и сколько времени заниматься и правильно рассчитывают нагрузку.
Но все, кто впервые пришел в фитнес осенью и привел себя к весне в отличную физическую форму, летом рискуют вернуться к исходному состоянию или как минимум перестать нравиться себе в бикини.
Летом всегда есть соблазн расслабиться, заморозить карту фитнес-клуба на месяц-другой, дать себе слово бегать по утрам, крутить педали и плавать при каждой возможности. Но выполняется ли это обещание? Как показывает практика, крайне редко.
Пользу регулярных и непрерывных занятий фитнесом для тела мы обсудили, но как насчет души? Ведь одна из причин, почему люди ходят в фитнес-клубы, а не занимаются дома, кроется в особой атмосфере заведения и в общении с единомышленниками, в здоровой конкуренции, в желании стать лучше других, делиться и гордиться своими достижениями.
Во время тренировок, особенно групповых под зажигательную музыку, организм вырабатывает большое количество эндорфинов, которые становятся для многих наркотиком в хорошем смысле слова и лучшим лекарством от хандры и депрессии.
Даже если летом вам не придется скучать, эмоций, которые дает групповой фитнес, будет сильно не хватать.
автор статьи:
Андреева Гузель
мастер-тренер
В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.
подробнееЗанятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.
подробнееСами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.
подробнееТолько с 13.03 ваша самая любимая карта:
Годовая полная STANDART 100 посещений - 21 900
ВНИМАНИЕ! Количество карт ограничено.
Забронируйте карту по тел. 216-3000.
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени