Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.
Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.
Это лишь начало списка симптомов, которые развиваются у офисных служащих под влиянием специфики их работы. Учитывая распространенность проблемы, ВОЗ решила назвать симптомокомплекс офисным синдромом и дала рекомендации по его профилактике и лечению. В их числе занятия спортом. А какой спорт доступен каждому человеку с любым уровнем подготовки? Конечно, фитнес. Давайте об этом поговорим.
Минздрав взывает к работодателям, требует, чтобы они стимулировали сотрудников к активному образу жизни. Но как это сделать? Пугать, уговаривать, лишать премии или поощрять тех, кто покажет абонемент в фитнес-центр? Серьезно этой проблемой в компаниях не занимаются. Более того, пока человек сам не поймет, что спорт ему необходим, уговоры и запугивания не помогут.
Когда человек подворачивает ногу, сразу больно, когда простывает — поднимается температура. Коварный офисный синдром развивается постепенно и у всех людей проявляется по-разному.
Но перемены к худшему дают о себе знать:
Среди специфических симптомов, которыми страдают белые воротнички — синдром сухого глаза (сухость, усталость, «песок в глазах») и туннельный синдром (слабость, боль, отек рабочей кисти).
Проблему усугубляет маршрут: дом — работа — диван, который становится образом жизни. Отсюда атрофия мышц.
Избежать офисного синдрома с его тяжелыми последствиями можно, если позаботиться о своем здоровье и найти дорогу в фитнес-центр.
Почему бы не заняться бегом? Многие принимают такое решение, но быстро теряют интерес к полезной аэробной тренировке. Тяжело, скучно, однообразно и погода не всегда подходящая. В фитнес-центре есть не только тренажеры — беговые дорожки, но и беговой трек, доступный в любую погоду. А еще велотренажеры, орбитрек, степпер и другое спортивное оборудование, которое сложно звучит, но осваивается за минуты даже новичками.
Пара занятий в неделю на тренажерах, например, в среду и субботу дают хорошую нагрузку на весь организм. Поэтому мышечная атрофия, критические нарушения осанки и ожирение вам точно не грозят.
Но современный фитнес-центр не ограничивается одними тренажерами и если вы решили серьезно бороться с офисным синдромом, не помешает узнать другие возможности современного фитнеса.
Если офисный синдром проявляется чувством скованности мышц, ноет шея, тянет поясницу, а иногда в прямом смысле слова трясутся ноги, значит, вам не хватает мышечной силы, гибкости и нужна хорошая растяжка.
В этом смысле вне конкуренции два вида фитнеса — пилатес и йога. Сразу отметим, что, например, на йога-фитнесе вы не будете читать мантры, и никто не заставит вас на первом занятии садиться на шпагат.
Но если один раз в неделю вместо тренажеров вы будете ходить на йогу или пилатес, положительные изменения в организме почувствуете очень скоро:
Благодаря глубокому дыханию и хорошему кровообращению наладится работа сердечно-сосудистой системы. Йога и пилатес хорошо влияют на нервную систему: улучшается сон, исчезает тревожность, повысится устойчивость к стрессам.
«Я не танцую»! Многие выдвигают такой аргумент против фитнес-танцев, но даже не представляют, что при этом теряют.
Во-первых, чувство ритма есть у каждого человека и основано оно на способности двигаться. Во-вторых, фитнес-танцы включают очень простые и энергичные ритмы, поэтому уже через пару минут вы окажетесь на одной волне с другими участниками группы.
В-третьих, танцевальный фитнес успешно устраняет последствия 5-дневного сидения без отрыва от офисного кресла:
Научно доказано: танцевальный фитнес — доступный, эффективный и безопасный антидепрессант без побочных эффектов.
Хотите устранить физические и эмоциональные последствия офисного синдрома, а заодно получить мощный заряд позитивной энергии? Тогда обязательно приходите в класс фитнес-танцев.
Похудеть без физической нагрузки крайне сложно, это хорошо известно всем, кто пытался сбросить лишний вес, только сидя на диете. Поэтому если есть желание привести себя в форму, но нет времени ходить на фитнес, придется худеть самостоятельно.
подробнееВ самом широком понимании восстановительная тренировка представляет собой в большей степени оздоровительное занятие, чем полноценное спортивное мероприятие. Ее главное назначение — оказать помощь организму в преодолении различных последствий, возникающих от нагрузок после выполнения упражнений. Чаще всего такие неблагоприятные ощущения проявляются в виде мышечной боли.
подробнееПод термином «мышечная память» специалисты понимают уникальную способность человеческой мускулатуры запоминать изменения собственного состояния (тонуса) и воспроизводить эти изменения. Все это достигается путем целенаправленной перестройки мышечных и нервных клеток. Для того чтобы развить данный вид памяти, необходимо систематически выполнять повторяющиеся движения и давать мышцам нагрузку.
подробнее
Годовая полная VIP - 23 900
Годовая полная STANDART 100 посещений - 18 900
При покупке карты с 1 по 13 марта +1 месяц продления в подарок!
Забронируйте Ваш подарок по тел. 216-3000
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени