Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.
Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.
Это лишь начало списка симптомов, которые развиваются у офисных служащих под влиянием специфики их работы. Учитывая распространенность проблемы, ВОЗ решила назвать симптомокомплекс офисным синдромом и дала рекомендации по его профилактике и лечению. В их числе занятия спортом. А какой спорт доступен каждому человеку с любым уровнем подготовки? Конечно, фитнес. Давайте об этом поговорим.
Минздрав взывает к работодателям, требует, чтобы они стимулировали сотрудников к активному образу жизни. Но как это сделать? Пугать, уговаривать, лишать премии или поощрять тех, кто покажет абонемент в фитнес-центр? Серьезно этой проблемой в компаниях не занимаются. Более того, пока человек сам не поймет, что спорт ему необходим, уговоры и запугивания не помогут.
Когда человек подворачивает ногу, сразу больно, когда простывает — поднимается температура. Коварный офисный синдром развивается постепенно и у всех людей проявляется по-разному.
Но перемены к худшему дают о себе знать:
Среди специфических симптомов, которыми страдают белые воротнички — синдром сухого глаза (сухость, усталость, «песок в глазах») и туннельный синдром (слабость, боль, отек рабочей кисти).
Проблему усугубляет маршрут: дом — работа — диван, который становится образом жизни. Отсюда атрофия мышц.
Избежать офисного синдрома с его тяжелыми последствиями можно, если позаботиться о своем здоровье и найти дорогу в фитнес-центр.
Почему бы не заняться бегом? Многие принимают такое решение, но быстро теряют интерес к полезной аэробной тренировке. Тяжело, скучно, однообразно и погода не всегда подходящая. В фитнес-центре есть не только тренажеры — беговые дорожки, но и беговой трек, доступный в любую погоду. А еще велотренажеры, орбитрек, степпер и другое спортивное оборудование, которое сложно звучит, но осваивается за минуты даже новичками.
Пара занятий в неделю на тренажерах, например, в среду и субботу дают хорошую нагрузку на весь организм. Поэтому мышечная атрофия, критические нарушения осанки и ожирение вам точно не грозят.
Но современный фитнес-центр не ограничивается одними тренажерами и если вы решили серьезно бороться с офисным синдромом, не помешает узнать другие возможности современного фитнеса.
Если офисный синдром проявляется чувством скованности мышц, ноет шея, тянет поясницу, а иногда в прямом смысле слова трясутся ноги, значит, вам не хватает мышечной силы, гибкости и нужна хорошая растяжка.
В этом смысле вне конкуренции два вида фитнеса — пилатес и йога. Сразу отметим, что, например, на йога-фитнесе вы не будете читать мантры, и никто не заставит вас на первом занятии садиться на шпагат.
Но если один раз в неделю вместо тренажеров вы будете ходить на йогу или пилатес, положительные изменения в организме почувствуете очень скоро:
Благодаря глубокому дыханию и хорошему кровообращению наладится работа сердечно-сосудистой системы. Йога и пилатес хорошо влияют на нервную систему: улучшается сон, исчезает тревожность, повысится устойчивость к стрессам.
«Я не танцую»! Многие выдвигают такой аргумент против фитнес-танцев, но даже не представляют, что при этом теряют.
Во-первых, чувство ритма есть у каждого человека и основано оно на способности двигаться. Во-вторых, фитнес-танцы включают очень простые и энергичные ритмы, поэтому уже через пару минут вы окажетесь на одной волне с другими участниками группы.
В-третьих, танцевальный фитнес успешно устраняет последствия 5-дневного сидения без отрыва от офисного кресла:
Научно доказано: танцевальный фитнес — доступный, эффективный и безопасный антидепрессант без побочных эффектов.
Хотите устранить физические и эмоциональные последствия офисного синдрома, а заодно получить мощный заряд позитивной энергии? Тогда обязательно приходите в класс фитнес-танцев.
В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.
подробнееЗанятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.
подробнееСами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.
подробнееГодовая полная STANDART 80 посещений - 20 700
ВНИМАНИЕ! Количество карт ограничено.
Забронируйте свою по тел. 216-3000.
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени