logo
+7 (347) 216-3000 будни: с 7:00 до 24:00,
вых: c 09:00 до 21:00
Менделеева, 134/7
+7 (347) 216-3000
  • Расписание
  • Заморозить карту
  • Акции и Скидки
  • Правила парковки
  • О клубе
  • Услуги
  • Купить карту
  • Команда
  • Контакты
  • Для бизнеса
  • Новости клуба
  • Блог
  • / / Офисный синдром и фитнес
    2 ноября

    Офисный синдром и фитнес

    Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.

    Людей умственного труда в большинстве своем легко узнать по интеллигентной внешности. А еще, к сожалению, по характерной сутулости, скованной походке, порой лишнему весу, усталым глазам и плохому цвету лица, заметному даже под макияжем.

    Это лишь начало списка симптомов, которые развиваются у офисных служащих под влиянием специфики их работы. Учитывая распространенность проблемы, ВОЗ решила назвать симптомокомплекс офисным синдромом и дала рекомендации по его профилактике и лечению. В их числе занятия спортом. А какой спорт доступен каждому человеку с любым уровнем подготовки? Конечно, фитнес. Давайте об этом поговорим.

    Как офисный синдром меняет людей

    Минздрав взывает к работодателям, требует, чтобы они стимулировали сотрудников к активному образу жизни. Но как это сделать? Пугать, уговаривать, лишать премии или поощрять тех, кто покажет абонемент в фитнес-центр? Серьезно этой проблемой в компаниях не занимаются. Более того, пока человек сам не поймет, что спорт ему необходим, уговоры и запугивания не помогут.

    Когда человек подворачивает ногу, сразу больно, когда простывает — поднимается температура. Коварный офисный синдром развивается постепенно и у всех людей проявляется по-разному.

    Но перемены к худшему дают о себе знать:

    • даже в самом качественном компьютерном кресле невозможно 8 часов держать осанку. Отсюда мышечно-скелетное напряжение, искривление позвоночника, боли в спине, шее и привет, остеохондроз;
    • головные боли и приступы мигрени — частые спутники офисных служащих. Врачи связывают их, в том числе, с электромагнитным излучением от компьютеров;
    • курение и злоупотребление кофе вызывают нарушения кровообращения и сердечно-сосудистые заболевания;
    • неправильное или нерациональное питание — вот вам ожирение и расстройства пищеварения;
    • длительное сидячее положение опасно простатитом у мужчин, эндометритом и воспалением придатков у женщин, варикозом и геморроем у тех и других;
    • умственное перенапряжение не легче физического, а постоянный стресс наносит вред всему организму.

    Среди специфических симптомов, которыми страдают белые воротнички — синдром сухого глаза (сухость, усталость, «песок в глазах») и туннельный синдром (слабость, боль, отек рабочей кисти).

    Проблему усугубляет маршрут: дом — работа — диван, который становится образом жизни. Отсюда атрофия мышц.

    Избежать офисного синдрома с его тяжелыми последствиями можно, если позаботиться о своем здоровье и найти дорогу в фитнес-центр.

    С чего начать?

    Почему бы не заняться бегом? Многие принимают такое решение, но быстро теряют интерес к полезной аэробной тренировке. Тяжело, скучно, однообразно и погода не всегда подходящая. В фитнес-центре есть не только тренажеры — беговые дорожки, но и беговой трек, доступный в любую погоду. А еще велотренажеры, орбитрек, степпер и другое спортивное оборудование, которое сложно звучит, но осваивается за минуты даже новичками.

    Пара занятий в неделю на тренажерах, например, в среду и субботу дают хорошую нагрузку на весь организм. Поэтому мышечная атрофия, критические нарушения осанки и ожирение вам точно не грозят.

    Но современный фитнес-центр не ограничивается одними тренажерами и если вы решили серьезно бороться с офисным синдромом, не помешает узнать другие возможности современного фитнеса.

    Спокойный фитнес

    Если офисный синдром проявляется чувством скованности мышц, ноет шея, тянет поясницу, а иногда в прямом смысле слова трясутся ноги, значит, вам не хватает мышечной силы, гибкости и нужна хорошая растяжка.

    В этом смысле вне конкуренции два вида фитнеса — пилатес и йога. Сразу отметим, что, например, на йога-фитнесе вы не будете читать мантры, и никто не заставит вас на первом занятии садиться на шпагат.

    Но если один раз в неделю вместо тренажеров вы будете ходить на йогу или пилатес, положительные изменения в организме почувствуете очень скоро:

    • уйдет напряжение и боли в теле;
    • суставы станут гибкими и подвижными;
    • окрепнут мышцы;
    • улучшится осанка;
    • уйдет тяжеловесность, появятся плавные очертания линии фигуры.

    Благодаря глубокому дыханию и хорошему кровообращению наладится работа сердечно-сосудистой системы. Йога и пилатес хорошо влияют на нервную систему: улучшается сон, исчезает тревожность, повысится устойчивость к стрессам.

    Танцевальный фитнес

    «Я не танцую»! Многие выдвигают такой аргумент против фитнес-танцев, но даже не представляют, что при этом теряют.

    Во-первых, чувство ритма есть у каждого человека и основано оно на способности двигаться. Во-вторых, фитнес-танцы включают очень простые и энергичные ритмы, поэтому уже через пару минут вы окажетесь на одной волне с другими участниками группы.

    В-третьих, танцевальный фитнес успешно устраняет последствия 5-дневного сидения без отрыва от офисного кресла:

    • последовательность энергичных движений не дает шанса гиподинамии;
    • сжигают ли танцы калории? О да, от 300 до 500 за час, что важно всем людям умственного труда с лишним весом;
    • когда человек танцует, он тренирует свой опорно-двигательный аппарат, включая кости, мышцы, суставы и связки;
    • любые танцы, будь то зумба или беллиданс учат владеть своим телом, развивают гибкость, пластичность, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают походку.

    Научно доказано: танцевальный фитнес — доступный, эффективный и безопасный антидепрессант без побочных эффектов.

    Хотите устранить физические и эмоциональные последствия офисного синдрома, а заодно получить мощный заряд позитивной энергии? Тогда обязательно приходите в класс фитнес-танцев.

    Другие записи

    29.03.2023

    Подборка эффективных упражнений для похудения

    Похудеть без физической нагрузки крайне сложно, это хорошо известно всем, кто пытался сбросить лишний вес, только сидя на диете. Поэтому если есть желание привести себя в форму, но нет времени ходить на фитнес, придется худеть самостоятельно.

    подробнее
    14.03.2023

    Виды восстановительных тренировок

    В самом широком понимании восстановительная тренировка представляет собой в большей степени оздоровительное занятие, чем полноценное спортивное мероприятие. Ее главное назначение — оказать помощь организму в преодолении различных последствий, возникающих от нагрузок после выполнения упражнений. Чаще всего такие неблагоприятные ощущения проявляются в виде мышечной боли.

    подробнее
    24.01.2023

    Как работает мышечная память

    Под термином «мышечная память» специалисты понимают уникальную способность человеческой мускулатуры запоминать изменения собственного состояния (тонуса) и воспроизводить эти изменения. Все это достигается путем целенаправленной перестройки мышечных и нервных клеток. Для того чтобы развить данный вид памяти, необходимо систематически выполнять повторяющиеся движения и давать мышцам нагрузку.

    подробнее
    Оставить заявку