Хатха-йога: от самопознания к оздоровлению и внутренней гармонии

Сегодня классы хатха-йоги есть в каждом фитнес-клубе, но важно понимать —  современные и древние практики сильно отличаются. Это вовсе не значит, что цивилизация испортила йогу, нет, она просто адаптировала ее под жизненные реалии.

Эволюция хатха-йоги

Индусы верят, что учение передал людям верховный бог Шива. Однако историки связывают ее появление с древним покровителем Непала Матсьендрой и его учеником Горакшанатхом.

Как бы там ни было, учение рассматривалось как система психофизических техник управления умом и телом. Хатха-йогой начинали заниматься в раннем детстве и практиковали всю жизнь, а некоторые считали ее подготовкой к раджа-йоге — классической йоге, философия которой заключается в контроле ума с помощью медитации.

Столетиями hatha-yoga не выходила за пределы Индии и Непала, но во времена колонизации европейцы невольно заинтересовались необычным учением и привезли его домой.

Современную хатха-йогу мы знаем лишенной многих «премудростей», преобразованной и адаптированной, но основные ее постулаты остались неизменными.

Практики хатха-йоги

Человеку, непосвященному в йогу с детства и не ведущему аскетический образ жизни при всем желании не постичь ее философию, но знать основные практики точно не помешает:

• асана — поза йоги, устойчивое положение тела. В Хатха-йоге Прадипика их описано 16, в Гхеранда-самхита — 32;
• пранаяма буквально переводится как контроль или остановка дыхания. В традиционном понимании дыхательные упражнения очищают сознание от негатива и помогают накопить жизненную энергию;
• шаткармы — это 6 очистительных практик, начиная с пищеварительного тракта и носовых пазух, а заканчивая укреплением органов брюшной полости и оптических нервов;
• мантры — наборы звуков резонансного звучания, активирующие определенные зоны тела;
• мудры — ритуальные жесты кистями рук;
• яма и нияма — этические принципы hatha-yoga.

Возвращаясь к фитнесу, отметим, что он взял от древнего учения только физические и дыхательные практики, собственно то, что нужно для оздоровления, тренировки и омоложения организма. Если заниматься правильно и регулярно, гармония тела и духа придет сама, хотите вы этого или нет.

Польза хатха-йоги

Активное продвижение hatha-yoga в западных странах началось около 50 лет назад и с тех пор миллионы людей, никогда не бывавших в Индии, испытали на себе всю пользу ее древнего учения:

• сохраняет подвижность суставов и гибкость позвоночника, а мы знаем: здоровый позвоночник — здоровый человек;
• устраняет боли в спине;
• укрепляет мышечный корсет без перегрузок, заметно снижает темпы атрофии мышечной ткани;
• улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• нормализует метаболизм и процессы пищеварения;
• снимает стресс и нервное напряжение.

Сегодня многие забыли о том, что хатха-йога — все-таки веками формировавшаяся наука, в некоторой степени искусство и фундамент для всех остальных видов йоги. Поэтому добиться от занятий эффекта можно только зная и соблюдая главные принципы самореализации.

Как достичь успеха

Понимание успеха в данном случае у всех одинаковое, ведь приходя в класс йоги, каждый ставит перед собой цель привести тело в прекрасную физическую форму и поддерживать его таким долгие годы.

Для этого существуют пять принципов hatha-yoga, актуальных во все времена.

1. Мотивация и энтузиазм. Заниматься йогой нужно не отдавая дань моде, а осознавая поставленные цели.
2. Упорство. Через пару месяцев занятий под руководством опытного инструктора вы ощутите положительные изменения, и может показаться, что цель достигнута. В хатха-йоге важен не результат, а процесс. Бросать занятия — значит перечеркнуть все свои усилия.
3. Дисциплина. Это, пожалуй, самый сложный принцип учения, особенно для современного человека. Дисциплину нужно поддерживать не только в классе йоги, но и в жизни. Это значит постепенный отказ от того, что вредит поставленным целям, например, от вредных привычек или переедания на ночь.
4. Вера в себя. Берите пример с 90-летних индийских практиков, которые в своем почтенном возрасте выполняют самые немыслимые асаны и у вас все получится — и на коврике, и в жизни.
5. Позитивное общение. Оставьте в своем окружении людей, общение с которыми помогает вам стать лучше, и избавьте себя от энергетических вампиров.

Современные техники hatha-yoga абсолютно безопасны, начать занятия можно в любом возрасте. Но, как и древние практики, они способствуют самопознанию, улучшению физического здоровья и психоэмоционального состояния.