logo
+7 (347) 216-3000 будни: с 7:00 до 24:00,
вых: c 09:00 до 21:00
Менделеева, 134/7
+7 (347) 216-3000
  • Расписание
  • Заморозить карту
  • Акции и Скидки
  • Правила парковки
  • О клубе
  • Услуги
  • Купить карту
  • Команда
  • Контакты
  • Для бизнеса
  • Новости клуба
  • Блог
  • / / Хатха-йога: от самопознания к оздоровлению и внутренней гармонии
    3 июня

    Хатха-йога: от самопознания к оздоровлению и внутренней гармонии

    Хатха йога — одна из древнейших индийских наук самопознания, в дословном переводе означающая «усиленное единение». По мнению некоторых историков hatha-yoga зародилась около 5 тыс. лет назад, но окончательно сформировалась только в 10-11 веках нашей эры.


    Сегодня классы хатха-йоги есть в каждом фитнес-клубе, но важно понимать —  современные и древние практики сильно отличаются. Это вовсе не значит, что цивилизация испортила йогу, нет, она просто адаптировала ее под жизненные реалии.

    Эволюция хатха-йоги

    Индусы верят, что учение передал людям верховный бог Шива. Однако историки связывают ее появление с древним покровителем Непала Матсьендрой и его учеником Горакшанатхом.

    Как бы там ни было, учение рассматривалось как система психофизических техник управления умом и телом. Хатха-йогой начинали заниматься в раннем детстве и практиковали всю жизнь, а некоторые считали ее подготовкой к раджа-йоге — классической йоге, философия которой заключается в контроле ума с помощью медитации.

    Столетиями hatha-yoga не выходила за пределы Индии и Непала, но во времена колонизации европейцы невольно заинтересовались необычным учением и привезли его домой.

    Современную хатха-йогу мы знаем лишенной многих «премудростей», преобразованной и адаптированной, но основные ее постулаты остались неизменными.

    Практики хатха-йоги

    Человеку, непосвященному в йогу с детства и не ведущему аскетический образ жизни при всем желании не постичь ее философию, но знать основные практики точно не помешает:

    • асана — поза йоги, устойчивое положение тела. В Хатха-йоге Прадипика их описано 16, в Гхеранда-самхита — 32;
    • пранаяма буквально переводится как контроль или остановка дыхания. В традиционном понимании дыхательные упражнения очищают сознание от негатива и помогают накопить жизненную энергию;
    • шаткармы — это 6 очистительных практик, начиная с пищеварительного тракта и носовых пазух, а заканчивая укреплением органов брюшной полости и оптических нервов;
    • мантры — наборы звуков резонансного звучания, активирующие определенные зоны тела;
    • мудры — ритуальные жесты кистями рук;
    • яма и нияма — этические принципы hatha-yoga.

    Возвращаясь к фитнесу, отметим, что он взял от древнего учения только физические и дыхательные практики, собственно то, что нужно для оздоровления, тренировки и омоложения организма. Если заниматься правильно и регулярно, гармония тела и духа придет сама, хотите вы этого или нет.

    Польза хатха-йоги

    Активное продвижение hatha-yoga в западных странах началось около 50 лет назад и с тех пор миллионы людей, никогда не бывавших в Индии, испытали на себе всю пользу ее древнего учения:

    • сохраняет подвижность суставов и гибкость позвоночника, а мы знаем: здоровый позвоночник — здоровый человек;
    • устраняет боли в спине;
    • укрепляет мышечный корсет без перегрузок, заметно снижает темпы атрофии мышечной ткани;
    • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
    • нормализует метаболизм и процессы пищеварения;
    • снимает стресс и нервное напряжение.

    Сегодня многие забыли о том, что хатха-йога — все-таки веками формировавшаяся наука, в некоторой степени искусство и фундамент для всех остальных видов йоги. Поэтому добиться от занятий эффекта можно только зная и соблюдая главные принципы самореализации.

    Как достичь успеха

    Понимание успеха в данном случае у всех одинаковое, ведь приходя в класс йоги, каждый ставит перед собой цель привести тело в прекрасную физическую форму и поддерживать его таким долгие годы.

    Для этого существуют пять принципов hatha-yoga, актуальных во все времена.

    1. Мотивация и энтузиазм. Заниматься йогой нужно не отдавая дань моде, а осознавая поставленные цели.
    2. Упорство. Через пару месяцев занятий под руководством опытного инструктора вы ощутите положительные изменения, и может показаться, что цель достигнута. В хатха-йоге важен не результат, а процесс. Бросать занятия — значит перечеркнуть все свои усилия.
    3. Дисциплина. Это, пожалуй, самый сложный принцип учения, особенно для современного человека. Дисциплину нужно поддерживать не только в классе йоги, но и в жизни. Это значит постепенный отказ от того, что вредит поставленным целям, например, от вредных привычек или переедания на ночь.
    4. Вера в себя. Берите пример с 90-летних индийских практиков, которые в своем почтенном возрасте выполняют самые немыслимые асаны и у вас все получится — и на коврике, и в жизни.
    5. Позитивное общение. Оставьте в своем окружении людей, общение с которыми помогает вам стать лучше, и избавьте себя от энергетических вампиров.

    Современные техники hatha-yoga абсолютно безопасны, начать занятия можно в любом возрасте. Но, как и древние практики, они способствуют самопознанию, улучшению физического здоровья и психоэмоционального состояния.

    Другие записи

    29.03.2023

    Подборка эффективных упражнений для похудения

    Похудеть без физической нагрузки крайне сложно, это хорошо известно всем, кто пытался сбросить лишний вес, только сидя на диете. Поэтому если есть желание привести себя в форму, но нет времени ходить на фитнес, придется худеть самостоятельно.

    подробнее
    14.03.2023

    Виды восстановительных тренировок

    В самом широком понимании восстановительная тренировка представляет собой в большей степени оздоровительное занятие, чем полноценное спортивное мероприятие. Ее главное назначение — оказать помощь организму в преодолении различных последствий, возникающих от нагрузок после выполнения упражнений. Чаще всего такие неблагоприятные ощущения проявляются в виде мышечной боли.

    подробнее
    24.01.2023

    Как работает мышечная память

    Под термином «мышечная память» специалисты понимают уникальную способность человеческой мускулатуры запоминать изменения собственного состояния (тонуса) и воспроизводить эти изменения. Все это достигается путем целенаправленной перестройки мышечных и нервных клеток. Для того чтобы развить данный вид памяти, необходимо систематически выполнять повторяющиеся движения и давать мышцам нагрузку.

    подробнее
    Оставить заявку