logo
+7 (347) 216-3000 будни: с 7:00 до 24:00,
вых: c 09:00 до 21:00
Менделеева, 134/7
+7 (347) 216-3000
  • Расписание
  • Заморозить карту
  • Акции и Скидки
  • О клубе
  • Услуги
  • Купить карту
  • Команда
  • Контакты
  • Для бизнеса
  • Новости клуба
  • Блог
  • / / Как правильно загорать?
    1 августа

    Как правильно загорать?

    О том, что правильный загар — это целая наука, люди узнали только в 21 веке, точнее, после многочисленных публикаций о разрушении озонового слоя и вреде ультрафиолета. Одни перешли на солярий, как более безопасный способ загореть, другие продолжают предпочитать естественное солнце искусственному, и едва дождавшись пляжного сезона, весь день проводят под палящими лучами.

    Такой подход опасен преждевременным старением и что гораздо хуже — развитием меланомы. Поэтому нужно знать, как правильно загорать.

    Коротко о главном: польза и вред загара

    Изменение цвета кожи под воздействием УФ-лучей происходит благодаря особому пигменту — меланину, который накапливается в ее нижних слоях.

    При правильном и умеренном загаре успешно лечится угревая сыпь, проходят проявления экземы и псориаза. УФ-лучи нужны организму для синтеза витамина D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Обмен веществ, дыхание, кровообращение — ультрафиолет активизирует эти и многие другие важные процессы.

    Кроме болезненного солнечного ожога, чрезмерное солнечное облучение имеет следующие последствия:

    • нарушается липидный баланс эпидермиса, что приводит к образованию морщин и раннему старению;
    • у женщин происходит угнетение функций яичников и снижение фертильности;
    • у мужчин может наблюдаться краткосрочное бесплодие;
    • развивается меланома — злокачественная опухоль, образующаяся из меланоцитов, производящих тот самый меланин, от которого темнеет кожа.

    Кстати, фанатичное увлечение загаром относится к психическим отклонениям и называется танорексией.

    Отсюда вывод: загорать нужно, но делать это правильно и тогда красивый цвет кожи принесет только радость и никаких проблем.

    Защита от ультрафиолета

    Собираетесь вы на пляж или в солярий, в любом случае сначала купите специальный крем. Для загара под солнцем — с увлажняющим компонентом и главное с SPF-фильтром, защищающим от ультрафиолета. Выбирать его нужно в зависимости от своего фототипа и степени имеющегося загара. Наносить минимум за 20 минут до раздевания на пляже, чтобы крем впитался.


    Кремы для солярия не содержат УФ-фильтры, они предназначены для подготовки кожи к загару. Большинство средств включают увлажнители и антиоксиданты, которые берегут кожу от пересушивания.

    Еще есть кремы-проявители для солярия, их можно использовать на первых сеансах. Активаторы и бронзаторы подходят для уже загоревшей кожи.

    Начинаем правильно: безопасное время для загара под солнцем

    Важно понимать, что солнцезащитные средства не защищают кожу от самого опасного «дальнего» (UVC) ультрафиолета, а только смягчают действие лучей диапазона UVB, которые запускают процесс образования меланина.

    Чтобы не получить вместо загара ожог, запомните самое безопасное время для принятия солнечных ванн. Это до 10 утра и после 16 часов. По оценкам американского агентства EPA в середине дня солнечное излучение самое агрессивное.

    Также нужно учитывать свою чувствительность к ультрафиолету. Например, людям с белой кожей загорать вообще противопоказано. А обладателям тонкой и светлой кожи начинать нужно с 10-15 минут, на следующий день время можно увеличить еще на 10 минут.

    Время загара в солярии зависит от мощности ламп. Но в среднем первый безопасный сеанс длится 1-3 минуты, последующие от 10 до 20 минут.

    Когда время играет против вас

    Есть ошибочное мнение, что чем дольше загорать, тем сильнее можно загореть. Постепенно подготовленная к загару кожа действительно не получит ожог, но и смысла в лежании под солнцем целый день не будет. Меланин вырабатывается не более 2-3 часов, а остальное время вы потратите на пересушивание кожи.

    Солнечная диета

    Оказывается, есть продукты, препятствующие воздействию на организм вредного УФ-излучения. Поэтому в летний рацион нужно включить следующее:

    • жирную рыбу или Омега-3 в капсулах;
    • черный шоколад, какао и натуральный кофе;
    • зеленый чай;
    • томаты и болгарский перец;
    • арбуз;
    • оранжевые фрукты, преимущественно цитрусовые;
    • синие и фиолетовые ягоды, например, чернику или виноград;
    • семечки подсолнуха.

    Эти продукты содержат антиоксиданты, антоцианы, витамины и другие соединения, которые создают природный SPF-барьер, сохраняющий здоровье и молодость кожи.

    Другие записи

    22.11.2023

    Безопасность в тренажерном зале

    Занятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.

    подробнее
    10.11.2023

    Польза ферментированных продуктов

    Сами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.

    подробнее
    12.10.2023

    Зачем нужны нейроупражнения

    Всем известна простая истина: движение — это жизнь, а значит, физическое здоровье. Но оказалось, что определенные движения способны стимулировать мозговую деятельность у детей, взрослых и пожилых людей.

    подробнее
    Оставить заявку