О том, что правильный загар — это целая наука, люди узнали только в 21 веке, точнее, после многочисленных публикаций о разрушении озонового слоя и вреде ультрафиолета. Одни перешли на солярий, как более безопасный способ загореть, другие продолжают предпочитать естественное солнце искусственному, и едва дождавшись пляжного сезона, весь день проводят под палящими лучами.
Такой подход опасен преждевременным старением и что гораздо хуже — развитием меланомы. Поэтому нужно знать, как правильно загорать.
Изменение цвета кожи под воздействием УФ-лучей происходит благодаря особому пигменту — меланину, который накапливается в ее нижних слоях.
При правильном и умеренном загаре успешно лечится угревая сыпь, проходят проявления экземы и псориаза. УФ-лучи нужны организму для синтеза витамина D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Обмен веществ, дыхание, кровообращение — ультрафиолет активизирует эти и многие другие важные процессы.
Кроме болезненного солнечного ожога, чрезмерное солнечное облучение имеет следующие последствия:
Кстати, фанатичное увлечение загаром относится к психическим отклонениям и называется танорексией.
Отсюда вывод: загорать нужно, но делать это правильно и тогда красивый цвет кожи принесет только радость и никаких проблем.
Собираетесь вы на пляж или в солярий, в любом случае сначала купите специальный крем. Для загара под солнцем — с увлажняющим компонентом и главное с SPF-фильтром, защищающим от ультрафиолета. Выбирать его нужно в зависимости от своего фототипа и степени имеющегося загара. Наносить минимум за 20 минут до раздевания на пляже, чтобы крем впитался.
Кремы для солярия не содержат УФ-фильтры, они предназначены для подготовки кожи к загару. Большинство средств включают увлажнители и антиоксиданты, которые берегут кожу от пересушивания.
Еще есть кремы-проявители для солярия, их можно использовать на первых сеансах. Активаторы и бронзаторы подходят для уже загоревшей кожи.
Важно понимать, что солнцезащитные средства не защищают кожу от самого опасного «дальнего» (UVC) ультрафиолета, а только смягчают действие лучей диапазона UVB, которые запускают процесс образования меланина.
Чтобы не получить вместо загара ожог, запомните самое безопасное время для принятия солнечных ванн. Это до 10 утра и после 16 часов. По оценкам американского агентства EPA в середине дня солнечное излучение самое агрессивное.
Также нужно учитывать свою чувствительность к ультрафиолету. Например, людям с белой кожей загорать вообще противопоказано. А обладателям тонкой и светлой кожи начинать нужно с 10-15 минут, на следующий день время можно увеличить еще на 10 минут.
Время загара в солярии зависит от мощности ламп. Но в среднем первый безопасный сеанс длится 1-3 минуты, последующие от 10 до 20 минут.
Есть ошибочное мнение, что чем дольше загорать, тем сильнее можно загореть. Постепенно подготовленная к загару кожа действительно не получит ожог, но и смысла в лежании под солнцем целый день не будет. Меланин вырабатывается не более 2-3 часов, а остальное время вы потратите на пересушивание кожи.
Оказывается, есть продукты, препятствующие воздействию на организм вредного УФ-излучения. Поэтому в летний рацион нужно включить следующее:
Эти продукты содержат антиоксиданты, антоцианы, витамины и другие соединения, которые создают природный SPF-барьер, сохраняющий здоровье и молодость кожи.
Занятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.
подробнееСами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.
подробнееВсем известна простая истина: движение — это жизнь, а значит, физическое здоровье. Но оказалось, что определенные движения способны стимулировать мозговую деятельность у детей, взрослых и пожилых людей.
подробнееГодовая полная STANDART
100 посещений - 20 900
Забронируйте карту в отделе продаж
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени