Чтобы этого не случилось, мы хотим дать вам несколько советов, как не набрать лишний вес в новогодние праздники. При этом жевать стебелек сельдерея за праздничным столом вам не придется. Хотя почему бы и нет, ведь встречаем год Быка!
Совет №1. Примите превентивные меры
Отлично, если у вас есть фора дней в 10. Почему бы не использовать это время, чтобы сбросить заранее ту пару-тройку кг, которые предстоит набрать? Лучше сделать это сейчас, а не сдерживаться себя во всем во время праздников.
На этот счет у нас несколько рекомендаций, их соблюдение не помешает приятным предновогодним хлопотам и поискам подарков:
-
полностью откажитесь от жирного, жареного и фаст-фуда;
-
если занимаетесь спортом, увеличьте силовые и аэробные нагрузки, пусть энергии расходуется больше, чем обычно;
-
пейте не менее 2 л воды в день;
-
на ночь не помешает выпивать очищающий настой, например, из шиповника, с утра перед завтраком — стакан воды с разведенной ложкой меда и лимонным соком;
-
хорошо, если получится организовать 1-2 разгрузочных дня.
Похудеть за 7-10 дней у вас точно получится, ведь есть мотивация — впереди столько выходных и приятных встреч, а вы будете к ним готовы!
Совет №2. Не пускайтесь во все праздничные тяжкие
Новогодние застолья и гулянья особенно тяжко даются людям, привыкшим правильно питаться, полноценно высыпаться и заниматься спортом.
Отсюда две крайности. Одни встречают Новый год и воспринимают неделю отдыха буквально: ложатся на диван и не встают с него до выхода на работу.
Другие, наоборот, решают встретиться со всеми, кому обещали и пытаются выполнить свои обещания. И как не отказаться в одном доме от фирменного торта, в другом не выпить за встречу?
Даже краткосрочная перемена образа жизни для организма стресс, порой оборачивающийся набором веса.
Поэтому придерживайтесь золотой середины: не засиживайтесь в праздники дома и не пытайтесь объять необъятное.
Совет №3. Праздничное меню
Отличная новость для всех, кто боится набрать лишний вес в новогодние праздники! Хозяином года 2021 будет Белый Металлический бык, который придет в восторг, если на вашем праздничном столе будут фрукты, овощи, зелень и злаки. Овощных салатов должно быть много.
Конечно, «Оливье» и «селедка под шубой» — это святое. Но в салате колбасу лучше заменить на мясо птицы. И вообще, никаких продуктов и блюд с говядиной и телятиной на столе быть не должно.
Можно запечь курицу, утку, но в идеале — индейку. Диетическое мясо из духовки не даст вам шансов набрать лишние килограммы. Нежирная рыба тоже приветствуется.
Что касается алкоголя, больше всего калорий в водке (235 на 100 г) и коньяке (239). В шампанском (брют) всего 70.
Совет №4. Правильный старт
Для многих 31 декабря — самый длинный день в году. Ценный совет поспать пару часов днем, не срабатывает, особенно у тех, на чьи плечи ложится уборка, готовка и сервировка праздничного стола.
Если это ваши плечи, пробуйте все, что готовите, но по чуть-чуть. Так у вас пропадет желание наброситься на все и сразу. В идеале начать с низкокалорийного овощного салата.
Если вы не готовите, не голодайте до боя курантов, обязательно перекусите часа за 3 до застолья. Не забывайте пить обычную воду, все-таки она занимает объем в желудке и усиливает метаболизм. А алкоголь, кстати, его замедляет.
Совет №5. Держите себя в форме
Если вы человек активный, то танцуйте как можно больше, новогодние праздники буквально созданы для танцев! Занимаетесь фитнес-танцами? У вас есть все шансы поразить друзей и гостей зажигательной зумбой или станцевать чувственный беллиданс.
Об аэробных нагрузках тоже не забывайте, поднимайте себя с дивана и гуляйте. Вообще планируйте очередной выходной день так, чтобы больше двигаться, даже если у вас есть фора в 2-3 кг, сброшенных до праздников. Бык это оценит, он сильный, трудолюбивый, упрямый и уважает таких же людей.
Если хотя бы половину советов примете к сведению, цифра на весах останется такой же, как до новогодних праздников.
