Не секрет, что с возрастом у каждого человека изменяются тело и психика. Физические перемены проявляются в том, что мышцы постепенно уменьшаются в размерах, а это приводит к ослаблению организма, развитию неуверенной координации и другим негативным последствиям.
Такое явление в медицинской практике получило наименование «саркопения». От нее наиболее страдают икроножные и четырехглавые мышцы. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что у семидесятилетних людей они практически вдвое слабее, чем у тридцатилетних.
Такая ситуация считается одной из важнейших проблем современной медицины, потому что эти изменения в организме неизбежно вызывают снижение общего качества жизни, нередко создают непреодолимые препятствия на пути решения базовых функциональных задач, стоящих перед человеком. Сегодня существует множество различных медицинских препаратов, видов специального питания, которые предназначены для борьбы с увяданием мышц.
Однако, как показывают исследования, они становятся эффективными только в том случае, когда применяются в сочетании с физической активностью. Именно поэтому фитнес является для пожилых не просто модным занятием, но и крайне актуальным ресурсом укрепления здоровья. Грамотно подобранные специалистом физические упражнения, которые регулярно выполняются в течение трех-четырех месяцев, уже дают положительный результат.
Соблюдение принципов здорового образа жизни в сочетании с адаптированным фитнесом оказывает двойное положительное воздействие на людей старших возрастов: они способствуют улучшению как физического, так и психического состояния.
Позитивные сдвиги в организме проявляются в следующем:
Фитнес полезен и для укрепления психической сферы, это проявляется в следующем:
Фитнес — эффективный антидепрессант, особенно если выполнение упражнений организовано в группе сверстников.
Физическая активность для людей пожилого возраста позволяет решить широкий круг проблем медицинского характера. Благодаря фитнесу:
Чтобы достичь данных результатов, пожилым людям рекомендуется практиковать:
Людям пятидесятилетнего возраста вполне допустимо заниматься фитнесом в течение одного часа, пожилые до 65 лет могут это делать на протяжении 35-40 минут, а если возраст перевалил за 75 лет, то 25 минут — это предельное время для упражнений. Занятия не должны преследовать целью достижение каких-бы то ни было спортивных результатов. Комплексы упражнений согласуются с врачом. Выполняться они должны в строго индивидуальном ритме и в максимально комфортной обстановке.
В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.
подробнееЗанятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.
подробнееСами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.
подробнееГодовая полная STANDART 80 посещений - 20 700
ВНИМАНИЕ! Количество карт ограничено.
Забронируйте свою по тел. 216-3000.
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому времени и не позднее 21:00 по местному времени