Скачайте наше приложение
+7 (347) 216-3000
  

Intro

Специальное занятие для новичков. Обучение основам классической аэробики, степ-аэробики и основам силового тренинга.

Продолжительность:
55 минут
Уровень нагрузки:
Для всех уровней подготовленности

Intro — основы аэробики для начинающих

Подходит всем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным, независимо от уровня физической подготовки и веса.

Тренировку по фитнес-аэробике можно разделить на несколько частей. Первые 5 минут идет разминка, следующие 15 минут разучивается самая простая комбинация шагов и движений, которая постепенно усложняется и дополняется. Нагрузка возрастает незаметно. Скучно точно не будет!

Занятия очень часто дополняются степ-платформой, что увеличивает нагрузку и разнообразит движения.

Не получается с усложнениями? Можно выполнять первоначальную комбинацию, все равно нагрузка будет достаточная, чтобы сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Что дальше?

Следующие 15 минут идет силовая часть. Тут будет работа на пресс, в ход пойдут гантели, познакомимся с амортизатором, разучим технику правильных приседаний, чтобы не травмировать суставы.

4-я часть — это стрейчинг (растяжка). Хорошо разогретые мышцы с удовольствием «тянутся», тело становится гибким.

После нескольких Intro-тренировок можно переходить в любую другую группу с более высоким уровнем подготовки.