Скачайте наше приложение
+7 (347) 216-3000
  

Функциональный тренинг

Класс направлен на приобретение или восстановление нервно-мышечной координации, улучшение гибкости и развитие равновесия.

Продолжительность:
55 минут
Уровень нагрузки:
Только для подготовленных

Суть этого направления заключается в том, что человек отрабатывает естественные движения, с которыми сталкивается в обычной жизни. Например, при уборке, прогулке с детьми, походе в магазин за продуктами и т.д.

Что это такое в фитнесе?

Как работает?

Изначально функциональные тренировки использовали профессиональные спортсмены для того, чтобы улучшить определенные навыки. Так, например, фигуристы развивали равновесие, а спринтеры — стартовый толчок.

Занятия построены таким образом, что в работу включаются практически все мышцы и связки с оптимальной нагрузкой. Такой тип тренировок развивает глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, которые мы не можем контролировать в обычной жизни.

Польза

Приведем наглядные примеры, которые помогут показать, насколько полезным может оказаться функциональный тренинг. Представьте, что вы зимой идете по очень скользкой дороге. Устоять на ногах и избежать вывихов и переломов удастся благодаря слаженной работе всех групп мышц и развитому чувству равновесия.

Всем мамам знакома такая ситуация: ребенок наотрез отказывается находиться в коляске, из-за чего его длительное время приходится носить на руках. В этой ситуации боль в пояснице становится верным спутником. Регулярное выполнение упражнения, например с медболом, укрепят ноги, пресс, руки, плечи.

Таким образом, занятия помогут вам развить выносливость, координацию, гибкость, чувство равновесия, укрепить мышцы, а также подготовят тело к физическим нагрузкам, с которыми вы так или иначе сталкиваетесь ежедневно.

Необходимость

Если у вас сидячая работа, вам точно подойдет функциональный тренинг. Все мышцы будут в тонусе, исчезнет лишний вес, фигура станет подтянутой и стройной.

 

Что взять с собой?

Функциональные тренировки строятся с использованием веса собственного тела и специального оборудования, с помощью которого выполняются упражнения. Поэтому для занятий достаточно правильно подобрать одежду, в которой вам будет комфортно заниматься — лучше отдать предпочтение легким, дышащим тканям и удобной обуви. Остальное необходимое оборудование есть в наших залах. Не забудьте также взять с собой бутылочку с водой.

Групповые и индивидуальные тренировки

Фитнес-Арена 3000 приглашает на групповые (входят в карту) и индивидуальные тренировки (необходимо записываться заранее, оплачиваются отдельно). Регулярные тренировки с нашими опытными тренерами — это:

  • исправление осанки и укрепление позвоночника;
  • нормализация веса;
  • развитие ловкости, гибкости и координации;
  • повышение мышечного тонуса.